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健身气功八段锦对于合并抑郁症患者不可忽视的五大好处!         ★★★
健身气功八段锦对于合并抑郁症患者不可忽视的五大好处!
作者:admin 文章来源:转载 点击数: 更新时间:2015-10-21 9:50:47

健身气功·八段锦(以下简称八段锦)作为我国传统的健身术和养生法之一,通过调身、调吸、调心等方法,在心理上调节、改善人的不良心理状态,在生理上可疏通经络,运用特定的形体运动,配合呼吸,具有保精养气存神的作用。


健身气功八段锦的好处一:可明显改善T2 DM合并抑郁患者抑郁状态

中医养生功法的基本特点是动静结合 。气功,中医也称之为导引,“导气令和,引体令柔”,也就是通过气功的锻炼使气息和顺,肢体柔和。

根据研究显示,八段锦组T2 DM合并抑郁患者干预12周内,SDS得分逐渐下降,在第12周时,八段锦组SDS得分低于社区常规组,差异有统计学意义;3个干预时间点两组组内SDS得分比较,八段锦组在第6周、第12周SDS得分均低于干预前水平(P<0.05),社区常规组各时间点SDS得分差异无统计学意义(P>0.05)。说明健身气功·八段锦的规律练习可降低T2 DM合并抑郁患者的抑郁程度。

运动能积极地影响大脑中某些神经传递素的水平,降低应激激素皮质醇水平,从而改善抑郁症状。杨娟等的研究也表明,规律运动与抑郁呈负相关。中医传统气功是运动疗法的方法之一。研究证实,气功锻炼对人体神经系统、呼吸系统、循环系统、内分泌等均能产生良好影响,在锻炼八段锦时通过改变神经系统的控制,调整不同中枢的兴奋水平,降低人体的紧张和忧虑,愉悦身心,从而达到强身健体的目的。研究结果显示八段锦对T2 DM患者的异常心理状态有一定的改善作用,特别是八段锦在改善躯体化、强迫症状、抑郁等有较好的效果。


 

健身气功八段锦的好处二:可改善T2 DM合并抑郁患者的生活质量

基于对患者治疗效果评价全面性的要求,现代DM治疗目的已经由单纯控制血糖水平转变为预防、延缓并发症的发生、缓解疾病症状,改善患者生活质量。生活质量是患者自己对生理、心理、社会、家庭等方面的主观评价,它能为医生提供来自患者方面的综合信息,而这些信息是医务人员选择治疗方案时的重要参考依据,因此评价糖尿病患者的治疗效果既要考虑生化指标,又应考虑生活质量。


健身气功八段锦的好处三:对于T2 DM及抑郁的治疗作用

八段锦作为气功的一个重要组成部分,功法中伸展、前俯、后仰、摇摆等动作,分别作用于人体的三焦、心肺、脾胃、肾腰等部位和器官,可以防治心火、五劳七伤和各种疾病,并有利滑关节、发达肌肉、增长气力、强壮筋骨、帮助消化和调整神经系统的功能。

临床报道健身气功·八段锦对糖尿病有独特的防治作用。研究显示,练习健身气功·八段锦可降低T2 DM患者血糖、糖化血红蛋白水平,规律的八段锦练习还可增强T2 DM患者呼吸功能,并能显著改善患者体质量指数、腰臀比以及脂类代谢和糖耐量。该功法还具有改善不良心理的作用,伍艳明等的研究显示,八段锦锻炼结合健康教育可对糖尿病亚健康状态生活质量产生积极影响,可明显提高其社会功能、躯体角色功能、情绪角色功能。

另外,健身气功·八段锦功理科学、动作简单易学,无守内入静等要求,可随时练习,适合在社区应用。


 

健身气功八段锦的好处四:可提高合并抑郁患者的心理维度及满意度维度

经过12周的干预,八段锦组患者的心理维度和满意度维度较干预前提高(P <0.05),说明规律的八段锦锻炼对T2 DM合并抑郁状态患者生活质量这两个方面的改善有积极影响。为了保证患者进行规律的八段锦练习,研究者督促患者坚持规律练习八段锦,每周集中练习时对患者运动情况进行评估,纠正不正确的练功姿势,强调八段锦的功效,嘱其在家观看八段锦教学光盘自行锻练,鼓励和监督患者坚持八段锦练习。


健身气功八段锦的好处五:可帮助抑郁患者控制血糖水平

研究在干预后第12周,八段锦组的HbA1c为(6.42±1.18)%,低于社区常规组的HbA1c(7.24±1.70)%(P<0.05),说明规律练习健身气功·八段锦锻炼可帮助T2 DM合并抑郁患者很好地控制血糖,减少血糖的波动。与王耀光等的研究结果相似。研究证实,运动时肌肉组织代谢率增加,对糖的需求增多,促使糖化血红蛋白分解,其结果使血糖降低,促使血红蛋白与氧的结合率增加;此外,运动还能增加肌细胞膜上胰岛素受体的数量,使肌肉、骨骼组织对胰岛素作用的敏感性升高,胰岛素抵抗改善,从而增加肌肉、脂肪等组织对葡萄糖的利用,促进葡萄糖进入细胞内,使血糖降低。

本研究显示,两组3个时间点FPG比较无显著性差异,提示规律练习健身气功·八段锦锻炼对空腹血糖没有影响,但观察两组在3个时间点的均值,八段锦组下降幅度明显大于社区常规组,第12周两组FPG比较的P值为0.083(表18),接近α=0.05水平,很可能是因为干预时间的限制,八段锦对于FPG的作用没有完全显示出来。


另外,对八段锦单式进行分析,各式都有自身的好处,如下:

第一式“两手托天理三焦”主要是四肢和躯干的伸展运动,对腰背痛、颈椎病、扁平足有一定防治作用。患者上举吸气时,胸膛位置提高,增大膈肌运动,从而加大呼吸深度,减小内脏对心肺的挤压,利于心肺的充分做功,能使更多含氧血液供给大脑,使头脑清楚,解除疲劳;

第二势“左右开弓似射雕”,有利于抒发胸气,消除胸闷,并能疏理肝气;第五势“摇头摆尾去心火”,上身前俯,尾间摆动,可以使肾水得升心火得降。中医所说“心火”是由于思虑过度、内火旺盛所致,可见心烦口疮、失眠多梦、便秘尿赤等症候,降心火须得肾水,心肾相交才能水火既济;

第六式“两手攀足固肾腰”有疏通带脉及通任督的作用,并能醒脑、明目;

第八式“背后七颠百病消”由于脚跟有节律的弹性震动,利于脊髓液的循环和脊髓神经功能的增强,进行加强全身神经的调节作用。

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