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易筋经.青龙探爪势理法阐微         ★★★
易筋经.青龙探爪势理法阐微
作者:未知 文章来源:转载 点击数: 更新时间:2015-10-21 10:38:27

  龙,中国古代传说中的神异动物,与凤凰、麒麟、龟一起并称“四瑞兽”。而青龙与白虎、朱雀、玄武又是指中国天文的四象。那么青龙探爪势究竟蕴涵着怎么样的中国传统文化?其动作又有什么技巧和规律呢?本文拟对青龙探爪势的理法进行详细研究,以揭开青龙探爪势的功法原理和锻炼方法,分享中国传统文化,为健身气功的教学提供借鉴。

  功法文化

  龙,中国古代传说中的一种长形、有鳞、有角的灵异神物,能走,能飞,能入水,能大能小,能隐能现,能翻江倒海,吞风吐雾,兴云降雨。中国封建时代,它是帝王的象征,用来指帝王和帝王的东西,如龙种、龙颜、龙袍、龙宫等。上下数千年,龙已渗透了中国社会的各个方面,如形状像龙的或装有龙图腾的,有龙舟、龙灯、龙车等等。另一方面,对每一个炎黄子孙来说,龙也成了中国的象征、中华民族的象征、中国文化的象征,成为一种具有中国特色的文化符号、情感。如龙精虎猛、龙马精神、龙凤呈祥、龙的传人等等。

  青龙,又称苍龙,是道教所信奉的东方的神。在中国古代天文学中,古人将二十八宿中的东方七宿角、亢、氏、房、心、尾、箕组成龙像,因为位于东方,按阴阳五行给五方配色之说,东方属木,色青,故名青龙。又内丹书中将“心中元神谓之龙”。另一方面,中医脏象学说认为,肝与胆、目、筋、爪等构成肝系统。肝在五行中属木,与四时之春相应。而本式主要是锻炼肝胆,其动作手形似龙爪,取名青龙探爪势,乃是取其形及象。如文献口诀:“青龙探爪,左从右出。修士效之,掌平气实。力周肩背,围收过膝。两目注平,息调心谧。”、“青龙探爪,左从右出,左掌纠行,蜷傍胁部,右爪乘风,云门左露,气周肩背,扭腰转腹,调息微嘘,龙降虎伏。”其意思是:青龙探爪势,左掌握固于腰胁部,以左肘尖领劲向右后退转带动腰身左转,通过腰肩背的传带用力,使右爪向左方“探爪”,如乘风浪一般地动,似波浪相连,节节贯穿,相应地向左侧面“探爪”抓去。同时配合呼吸调节,如探爪同时撮唇吐气发“嘘”音。并注意把左边的“期门”“云门”张开,右边的“期门”“云门”闭合。当右掌前探及探地下按划弧过膝或达脚侧时,力注肩背,动作自然、协调,一气呵成。本式动作要求在松静自然中完成,具有调息宁神,气血运行,强身健体、防病、延年、益智之效。再有五行学说有左青龙右白虎之说,中医学又有左肝右肺之说,本式的“期门”“云门”是肝肺两经的要穴,“期门”“云门”的开合启闭是肝肺两经的锻炼,因此称本势是降龙伏虎的动功。

  功法原理

  本势动作方法是顺着前势三盘落地势的动作,左脚收回半步,约与肩同宽;两手握固,两臂屈肘内收至腰间,拳轮贴于章门穴,拳心向上,目视前方。然后做左青龙探爪势,右拳变掌,右臂伸直,经下向右侧外展,略低于肩,掌心向上,随之右臂屈肘、屈腕,右掌变“龙爪”,指尖向左,经下颏向身体左侧水平伸出,躯干随之向左转约90度,目随手动,目视右掌所指方向。然后“右爪”变掌随身体略右转收回左侧肩前,随之身体左前屈,掌心向下按至左脚外侧;目视下方。躯干由左前屈转至右前屈,并带动右手经左膝或左脚前划弧至右膝或右脚外侧,手臂外旋,手心向前,握固;目随手动视下方。接着上体抬起直立,右拳随上体抬起收于章门穴,拳心向上,目视前方。接着做右青龙探爪势,右青龙探爪势动作与左青龙探爪势相同,唯方向相反。

  从本势动作结构来分析,首先可发现“龙爪”手型是五指伸直、分开,拇指、食指、无名指、小指内收,掌心空而圆,犹如手心拿有一个鸡蛋似的。这种“龙爪”手形容易使气血聚集于掌指,是手指锻炼(也即“爪”的锻炼)的一种良好方法,能加强手指的血液循环。习练者不妨实践一下,即可感觉到手指有麻、胀现象,这就是气血达于手指的具体表现。其次对“龙探爪”运动形式进行观察,可发现其劲力从一侧手肘尖到肩通背至另一侧的肩臂及爪的节节传递过程,犹如神龙出洞,呈波浪般卷曲及飞翔,节节涌动。这种运动形式称为蛇形涌动,对手臂肩背的肌肉、筋骨、韧带具有较好的撑伸作用,能有效增强手臂肌肉力量以及关节活动能力,以及促进气血流通。再次在这一劲力传递过程中,躯干的主要表现在以脊柱为轴的身腰旋转运动,这对腰腹部肌肉、筋骨、韧带以及内脏具有良好的锻炼作用,对提高腰腹部肌肉、筋骨、韧带的力量,增强内脏的机能具有重要意义。与此同时,脊柱旋转屈伸动作也有利于对脊髓和神经根的刺激,以增强其控制和调节功能。

  此外,从中医学角度分析,本势动作通过转体,左右探爪,身体前屈向下按掌、转身划弧和随后的握固起身,都可以对身体左右两胁部位产生挤压和按摩,使两胁交替松紧开合。而中医认为 “两胁属肝”“肝有邪,其气留于两胁”“肝藏血,肾藏精”两者同源,因此,青龙探爪势的运动,对两肋部位进行导引牵拉,可以起到疏肝理气,调畅情志,畅通气血的作用。此外,腰腹的左右旋转也是带脉的主要锻炼方法,因此本式动作对畅通带脉,提高带脉对全身经络的约束能力具有重要作用。

  再有,中医认为,肝在体合筋,其华在爪(爪包含指甲和趾甲),故有“爪为筋之余”之说。其意是说肝血充盈,筋得所养,肢体末端的手指气血也随之充足,爪甲变得光亮,活动能力增强。根据这一原理,通过“龙爪”及“握固” 手形的锻炼,着意活动手指,可以促进肢体末端气血运行,对肝脏的功能具有相应的调节作用。

  还有,章门穴位于人体腹部两侧的第十一肋游离端稍下方处,是足厥阴肝经上的脾脏募穴,也是八会穴之脏会穴。足厥阴肝经由下肢上行至腹侧,在章门穴处入内,属肝、络胆。两手“握固”并贴于章门穴,可使其得到相应按摩,从而产生物理刺激,同时思想集中于章门,从意识上加强对章门穴的关注,也可起到对肝、脾和内脏的辅助疏理调节作用。另一方面,“期门”“云门”的开启、闭合,对畅通肝经和肺经也具有良好的作用,是提高肝、肺两脏功能的有效方法。因此,可以说青龙探爪势是专练肝脏、胆脏、兼练肺脏、脾脏和带脉的方法。

  功法要领

  1、左右旋转 立身中正

  本势动作要求身体左右旋转时,百会虚领,上体始终保持正直,不应前俯后仰、左右歪斜。这样才能把腰部和腹部放松,才能把束在腰间的带脉练得柔韧如丝,松紧合度。

  2、以肘领动 行爪如浪

  本势动作劲力的运用,要以握固于胁间侧手臂的肘关节为动力,向后旋转带动臂肩通背及对侧肩、臂、肘、手,节节贯穿,犹如波浪状涌动传递。例如,以一侧肘尖为动力,透过臂肩,通背,达于另一侧握固之拳,使拳变掌向侧下伸出,随之犹如触及宕石的波浪后卷起,约与肩同高时屈肘成龙爪转向对侧,以龙探爪势向对侧伸出,同时带动腰腹旋转。

  3、伸臂探爪 力注肩背

  伸臂探爪,下按划弧,皆要力注肩背,以爪侧肩背前送、对侧肩背后引,这样用力才能形成以脊柱为轴心的合力,使气透肩背,劲达爪心。

  4、目随爪走 意存爪心

  本势动作要求目随手走,意存爪心,而且爪心要圆而空,这样才能做到意到气到,气脉集于爪心。

  5、探爪幅度 循序渐进

  向前或向下探爪幅度要因人而异,循序渐进。如年老和体弱者前府下按或划弧时,可根据自身状况调整幅度。同时所有动作要以协调,舒适、自然的练功要求为原则。

  综上所述,可以得出:青龙探爪势主要是锻炼肝脏、胆脏、兼练肺脏、脾脏和带脉的技法,其作用原理是通过“龙探爪”的练功要诀练习,达到疏肝理气,调畅情志的功效;同时,通过脊椎的左右旋转屈伸动作,可增强神经的控制和调节能力,具有伸筋拨骨、内壮脏腑、外强筋骨,祛病延年的效果。希望习练者,根据功法要领,用心体验,探寻功法精髓,逐步提高练功技能,达到祛病强身,延年益寿的目的。

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