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易筋经易筋经的五段式学习计划         ★★★
易筋经易筋经的五段式学习计划
作者:未知 文章来源:转载 点击数: 更新时间:2015-10-21 10:45:42

  为了学练健身气功·易筋经,我制定了一套“五段式学习计划”,并坚持习练,取得了很好的健身效果。

  1.初级观看阶段:通过反复观看健身气功·易筋经挂图,在脑海中形成功法套路基本轮廓,初步掌握功法要领。

  2.模仿学练阶段:每天模仿学练一个动作,记住该功法名称,熟练掌握该势动作的技术要领,多练、勤练,将这一节记熟、吃透。

  3.多势串联阶段:每学一个动作,跟前面的动作串联起来做,并且反复练习,直到将整套功法熟练做下来。另外在准备串联下一个动作时,首先要复习前一节的动作。

  4.巩固成果阶段:早晨起床前,先在脑海中将学过的功法进行默演默练。同时,将每一个动作的名称也背出来。有时候,某一个动作实在想不起来,那么先跳过去,继续默想下一个动作。一直到完成整套健身气功·易筋经的默练。起床后,第一时间就去翻看健身气功·易筋经挂图,将忘记的动作复习一遍。通过看挂图,更能加深记忆。

  5.后期坚持阶段:首先是每天都坚持在室内练习,记不起来的动作,可以立刻参看健身气功·易筋经挂图。熟练后则每天早上坚持去公园练习。

  经过坚持不懈的练习,我基本上掌握了健身气功·易筋经整套功法的动作要领。现在我每天仍然坚持早、晚各练习一次。有时候天气恶劣不能去公园练功,我就在室内练习。待天气好转,我就到公园练功。

  在公园练功有三个好处:1.能呼吸到新鲜的空气,达到吐故纳新的目的,对增进健康大有帮助。2.可以享受充足的太阳光,太阳光的照射可以帮助人体对钙质的吸收和转化。3.练功者在公众场合练功,一则可以和大家一起进步,针对自己琢摩不透的动作跟别的学友进行切磋交流,对某些做不到位的动作能及时得到指导;二则可以扩大健身气功·易筋经在晨练群众中的影响,对推广健身气功很有益处。

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