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[图文]六字诀养生撷萃         ★★★
六字诀养生撷萃
作者:未知 文章来源:转载 点击数: 更新时间:2012-1-20 23:38:03
六字诀并非仅练习脏腑

  我们知道,六字诀具有五行五音五脏的对应关系。譬如,呵为舌音正对应于心——火,呼为喉音正对应于脾——土,吹为唇音正对应于肾——水,嘘(嘻)为牙音正对应于肝(胆)——木,呬为齿音正对应于肺——金,嘻通少阳经脉,既可疏通胆经,又可疏通三焦经脉。中医认为,“少阳为枢”,通少阳即可调理全身气机,三焦的作用正是通行全身诸气。因此,在六字的脏腑对应上,“嘘——肝,呵——心,呼——脾,呬——肺,吹——肾,嘻——三焦”。但在多年的教学实践中我们发现,由于上面六字与脏腑的对应关系,有些人就错误地认为,健身气功•六字诀是练脏腑的,与肢体关节无关,与心理也没有关系。事实并非如此,造成这一误解的关键是混淆了脏腑在中医与现代医学上的区别。

  中医藏象学说认为,人体是以五脏为中心的整体,人体的各个部分无论在结构、功能、生理病理上都是不可分割的整体,而五脏则是整个人体生命活动的核心,六腑以及身体的其他各个部分,以至各种精神、情志都分别归属于五脏,形成人体的五大系统。这五大系统主要是按照功能划分的,把全身的功能都归纳到五脏里边去。更进一步来说,又可细分为三个层次,即形、气、神。形就是身体,气就是身体的一些功能,神就是精神意识。五志的神、魂、魄、意、志,七情的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等精神活动与五脏都密切相关。由此可见,六字诀练习了这五个系统,也就锻炼了整个人体。五个系统练习一次,就等于全身上下内外练习一次,对人的身心进行了全面的调整。

  为何是六字诀而不是五字诀

  按照中医的理论,人体是一个以五脏构成的整体,即肝、心、脾、肺、肾。那么有人就会问:为什么是六字诀,而不是五字诀呢?这就涉及到第六个字诀嘻字诀的问题。

  嘻字诀对应的是三焦。三焦是从气的角度,即功能的角度对人体进行划分,与脏腑是一个平行的概念。三焦包括上焦、中焦和下焦。一般而言,横膈以上为上焦,包括心与肺;横膈以下至脐为中焦,包括脾与胃;脐以下为下焦,包括肝与肾、大肠、小肠、膀胱等。上焦如雾,其功能就像蒸腾的雾气一样。中焦如沤,功能是主运化,有腐熟、发酵的作用,故曰沤。下焦如渎,主司人体水液代谢,就像河流之水向下流动一样。

  上焦如雾是向上的,下焦如渎是向下的,中焦如沤是运化的,所以三焦是从这个角度划分人体的功能的。上焦相当于心和肺的功能,中焦相当于脾和胃的功能,下焦包括肝和肾的功能,可以说调理三焦的练习就是对五脏的调整,就是对全身的调整。如果按前面所说,肝、心、脾、肺和肾逐个进行了练习,那么到三焦时就是对整体的练习。形象一点的说,六字诀先是线性的、逐个脏腑的练习,最后是一个整体、全身的梳理,所以古代一直倡导的是六字诀,而不是五字诀。另外,中医理论特别重视“整体”的练习,专门增加一个针对三焦的练习也是必然的。

  六字诀的习练顺序

  健身气功•六字诀的习练顺序是根据祖国医学理论中五行与脏腑对应理论,按照五行相生的顺序排列的。肝属木,木旺于春,四季以春为首,所以先练嘘字诀;心属火,木能生火,所以次练呵字决;脾属土,土为火所生,所以再练呼字诀;练完呼字诀再练呬字诀以调肺,肺属金,为脾土所生;肾属水,而金又生水,所以接下来练习吹字决以补肾,这样人体的五脏之气都得到了补养。三焦主司一身之气,最后加练嘻字诀调理三焦,可以使全身气血畅通,达到健康长寿的目的。

  六字诀是按照五行相生的顺序来练。真正意义上的五行学说,是一门比较庞大、复杂的学问,在中医院校里可以做为一章专门来学习。为方便掌握六字诀与五行的对应顺序,这里介绍一种简单的描述帮助大家记忆。具体是:木生火,木头遇到火很快燃烧着火;火生土,火着完以后就变成了灰烬,那么就变成了土;土生金,金来源于土,为土所生;金生水,金受热可以溶化成液体如水;水生木,水滋养木,水能够生木。

五行相生图

  六字诀是气诀不是声诀

  读音、口型与气息是健身气功•六字诀独特的练功方法,同时也是掌握健身气功•六字诀功法的核心、难点和重点。六字诀在呼吸吐纳的同时,通过特定的发声口型来调整与控制体内气息的升降出入,分别形成与人体肝、心、脾、肺、肾、三焦相对应的“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六种特定的吐气发声方法。气息通过喉、舌、齿、牙、唇的流动线路与口型的变化密切相关。六种口型产生六种特定的气息运行方式,进而对内气与相应的脏腑功能产生影响。读音又分为两种,“吐气出声”就是发声,“吐气不出声”就是吐音,二者是有区别的。发声和吐音都是为了规范口型,对习练者总的要求是“吐气不出声”。

  从读音来看,用发音的方法来规范口型,用规范的口型来控制气息,用气息来影响脏腑。不同的口型、不同的发音,对应的气的功能是不同的,所以我们采用不同口型、发音来锻炼相应的脏腑,即控制气息就能影响到脏腑。这说明气息是六字诀吐气时的关键,而不是发声。因此,六字诀是气诀而不是声诀,古人又称为“六字气”、“六气诀”或“六字气诀”。

  读音、口型与气息的学习步骤,先用校正读音的方法来达到初步规范口型的目的,然后用规范的口型来控制体内气息的出入。气息出入粗细、大小、部位的不同,则相应调节脏腑部位的气机也就不同了。学习发音、口型和气息的方法,最好以一个字诀如嘘字诀为例来详细剖析它的读音、口型、气息、呼吸方法、对应的脏腑、功效作用等,了解清楚怎么念、怎么练、为何这么练等等,以起到事半功倍的效果。因为其他字诀只是在操作方法上不一样,但在要点、原理等方面与嘘字诀是有很多相似之处的

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