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太极保健按摩功         ★★★
太极保健按摩功
作者:冯志强 文章来源:转载 点击数: 更新时间:2009-8-17 9:29:00

 

1、搓手摩颈
在转气还原功完毕后,先行搓手,搓法与洗手同,即里外部搓。手发热后再搓摩颈项,左手搓摩9次后,再换右手搓摩9次,至发热为止。
2
、洗头摩面
两手先搓脸,搓法与洗脸同,至发热止。再用两手指自前往后搓摩头顶后脑,与梳头同,至发热止。最后,两手领气自颈项、脑后、头顶至脸面转摩9次,手不要贴住头脸,全以意气洗摩。
3
、按摩两耳
以两手心或两手中指按住两耳,一按一放为一次,共行9次。
4
、叩齿咽津
牙齿上下叩击36次,然后用意将口中津液分三次送入中丹田内。
5
、旋项转颈
先用意左、右转颈9次。然后自右向后向左向前下旋转9次,再自左向后向右向前下旋转9次。操作时,要意想中丹田。转毕,用意引气降达两脚涌泉。
6
、搓摩胸腹
两手用意自上而下地搓摩胸腹9次。意念要由肌肤渗透至体内。
7
、拍摩丹田
两手用意轻轻地拍打脐腹部9次。
8
、转摩双臂
右手先从左肩向下,顺左臂外侧手三阳经,引气洗摩至左手背,再转由左手心向上、沿左臂内侧手三阴经,引气洗摩至左胸;然后换手,左手从右肩向下,顺右臂外侧手三阳经,引气洗摩至右手背,再转由右手心向上、沿右臂内侧手三阴经,引气洗摩至右胸,然后再换手,如此往返转摩双臂9次。转摩时手不触及肌肤,全以手中气和意念导引洗摩。
9
、拍摩合谷
意注两手合谷互相拍摩9次。
10
、拍摩内关
两拳虚握,先用右拳拍摩左小臂内关9次,再换左拳拍摩右小臂内关9次。拍摩时意注内关。
11
、拍摩手三里
先用右拳拍摩左小臂外侧手三里9次,再换左拳拍摩右小臂外侧手三里9次。拍摩时意注手三里。
12
、拍摩肩井
用右拳(手)拍摩左肩井穴,用左拳(手)拍摩右肩井穴,一左一右为一次,共行9次。
13
、捏摩夹白
先用右手拇指捏摩左上臂内侧夹白穴9次,再换左手拇指捏摩右上臂内侧夹白穴9次。
14
、拍摩后腰
两拳同时拍摩后腰两肾9次,意注两肾。
15
、拍摩环跳
两拳同时拍摩两胯环跳穴9次。意注环跳穴。
16
、拍摩风市
两拳同时拍摩两大腿外侧风市穴9次。意注风市穴。
17
、拍摩阳陵泉
两拳同时拍摩两膝阳陵泉穴9次。意注阳陵泉穴。
18
、拍摩足三里
两拳同时拍摩两小腿外侧足三里穴9次。意注足三里穴。
19
、拍摩委中
两拳同时拍摩两膝腘窝委中穴9次。意注委中穴。
20
、踮脚颠背
两脚跟先踮起再下落震颠,一踮一落为一次,共行9次。
21
、松抖双膝
意领双膝先快速地左右松抖9次,再前后松抖9次。
22
、金鸡抖翎
两手握拳提至腰平,意领身腰由慢而快地松抖9次。
以上在每次站桩或行拳后做效果更佳。

 

 

 

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